주의력 결핍, 혹시 조용한 성인ADHD일까?

공부나 업무에 쉽게 집중하기 어려운 성인들, 주의력 결핍이 있지만 뚜렷한 증상이 없는 성인들, 혹시 조용한 성인 ADHD 아닐까요? 이번 포스팅에서는 조용한 성인 ADHD에 대해 알아보겠습니다. 조용한 성인 ADHD는 일상에서 증상이 주변에 잘 보이지 않지만, 개인에게는 중요한 영향을 미치는 상태를 의미합니다. 오늘은 일반적인 성인 ADHD와 조용한 ADHD의 차이점, 조용한 ADHD 증상 유형과 그들이 겪는 일상의 어려움, 적절한 지원과 치료에 대해 다룰 예정입니다. 조용한 성인 ADHD를 가진 분들과 그 주변 사람들이 이해하고 지지를 제공하는데 도움이 되는 유용한 정보가 되길 바랍니다.

 

성인 ADHD란?

성인 ADHD(Adult ADHD)는 주의력결핍과잠복성과잉행동장애(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)가 성인기에 지속되는 신경 발달 장애를 의미합니다. ADHD는 일반적으로 어린이와 청소년에게 흔히 진단되지만, 성인으로 이어질 수 있으며 성인기에 처음으로 발현되기도 합니다. 성인 ADHD는 아동기나 청소년기에도 있었던 증상이 지속되거나, 성인기에 처음으로 나타날 수 있습니다.

성인 ADHD와 조용한 ADHD의 차이는?

- 성인 ADHD(충동 우세형): 성인기에 지속되는 주의력결핍과잠복성과잉행동장애(ADHD)를 의미합니다. 주의력 결핍, 과잉 활동성, 충동성 등의 증상이 성인기에도 지속되거나 처음으로 발현됩니다. 아동기나 청소년기부터 ADHD 증상이 있었던 경우에도 성인기에도 계속해서 증상이 나타날 수 있습니다.

- 조용한 ADHD(주의력 결핍 우세형): 주의력 결핍이 있지만 증상이 미미하게 나타나는 상태를 가리킵니다. 일반적인 ADHD 증상들이 뚜렷하지 않을 수 있으며, 개인에게는 중요한 영향을 미치는 상태입니다. 조용한 ADHD를 가진 개인들은 자기 조절을 하거나 증상을 숨기기 위해 노력하는 경향이 있습니다.

요약하면, 성인 ADHD는 주의력결핍과잠복성과잉행동장애가 성인기에도 지속되거나 발현된 상태를 의미하며, 조용한 ADHD는 주의력 결핍이 있지만 미미하게 나타나는 상태를 가리킵니다. 두 상태는 증상의 정도와 지속성에서 차이가 있습니다.

성인 ADHD(Adult ADHD)의 증상은 일반적으로 아동기나 청소년기의 ADHD와 유사하지만, 성인기 특유의 증상이나 조정된 형태로 나타날 수 있습니다. 성인 ADHD의 주요 증상은 다음과 같습니다.

- 주의력 결핍: 집중하기 어렵고, 장기간에 걸쳐 주의를 집중하는 것이 어려울 수 있습니다. 무언가를 시작하고 끝내기 어렵거나 쉽게 산만해질 수 있습니다.

- 과잉 활동성: 앉아 있기 어려워서 자주 움직이거나 또는 손, 발을 흔들거나 걷거나 뛰기를 선호할 수 있습니다.

- 충동성: 순간적으로 판단하지 않고 행동하는 경향이 있습니다. 혼란스러운 상황에서 감정적으로 반응하기 쉽습니다.

- 시간 관리 어려움: 약속과 기한을 지키는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 시간을 잘 관리하지 못하는 경우가 있습니다.

- 조직력 부족: 일상생활에서 필요한 일을 체계적으로 정리하거나 계획하는 것이 어려울 수 있습니다.

- 긴장과 불안: 주의력 결핍과 증상으로 인해 긴장 상태가 지속될 수 있으며, 이로 인해 불안과 스트레스가 더해질 수 있습니다.

- 자존감 하락: 증상으로 인해 자존감이 하락하고 자신을 자주 비판하는 경향이 있습니다.

이러한 증상들은 개인마다 다르게 나타날 수 있으며, 성인 ADHD가 진단되려면 이러한 증상들이 일상생활에 지속적으로 영향을 미치고 기능에 문제를 초래하는지를 평가하는 전문가의 평가와 진단이 필요합니다.

그렇다면 성인 ADHD보다는 미미한 증상으로 스스로 ADHD인지 파악도 하지 못하고 있는 환자들이 일상생활 중 겪는 어려움에는 다음과 같습니다.

- 주의력 결핍으로 인한 업무 수행 어려움: 조용한 ADHD 환자들은 주의를 집중하는 데 어려움을 겪기 때문에 업무나 학업에서 쉽게 산만해질 수 있습니다. 이로 인해 업무의 질이 저하되고 기한을 맞추는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

- 과도한 감정 조절: 조용한 ADHD 환자들은 감정을 조절하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 집중력 결핍과 관련하여 감정적으로 불안하거나 짜증을 내기 쉽고, 이로 인해 사회적 상호작용이 어려워질 수 있습니다.

- 셀프 이해의 어려움: 조용한 ADHD 환자들은 자신의 증상을 이해하기 어려울 수 있으며, 이로 인해 자존감이 하락할 수 있습니다. "게으름"이나 "무관심"이라고 오해받을 수 있어 내적인 갈등을 겪을 수 있습니다.

- 사회적 관계 문제: 증상이 미미해 보일 수 있어 주변 사람들에게 이해받기 어려울 수 있습니다. 이로 인해 사회적 고립이나 대인관계에서 어려움을 겪을 수 있습니다.

- 학업적, 업무적 성취에 대한 불안: 조용한 ADHD 환자들은 시험이나 업무에 대한 불안감을 겪을 수 있습니다. 주의력 결핍으로 인한 학업적 성취에 대한 저조함이나 잘못된 시간 관리와 낮은 업무 성취도 때문에 자존감이 저하되고 불확실성이 생길 수 있습니다.

그 외에도 조용한 ADHD는 겉으로 드러나는 증상은 없지만 부주의함과 건망증, 시간 관리 어려움등으로 다양한 어려움을 겪게 됩니다.

 

성인 ADHD의 경우 약 80%는 약물 치료로 호전을 보일 정도로 약물 치료의 효과가 좋습니다. 하지만 개인의 증상과 상황에 따라 맞춤형 접근이 필요하며, 조용한 ADHD의 경우 과잉 활동성과 충동성이 상대적으로 적은 편이므로 이러한 특징에 맞추어 치료하는 것이 중요합니다. 그 방법들은 다음과 같은 것들이 있습니다.

- 행동 치료: 행동 치료는 적절한 행동을 장려하고 원하는 행동을 강화하는 방식으로 증상을 관리합니다. 주의력을 강화하고 증상에 대한 대처 방법을 습득하는데 도움이 됩니다.

- 인지 행동 치료(CBT): 인지 행동 치료는 개인의 사고와 행동 패턴을 수정하여 증상을 개선하는 데 사용됩니다. 주의력을 집중하고 집중력을 유지하는 기술을 향상하는데 초점을 둡니다.

- 교육적 지원: 개인이 이해하기 쉽게 ADHD에 대한 정보와 지원 방법을 제공하여 자기 이해력을 높이고 대처 방법을 익히는데 도움이 됩니다.

- 생활 습관 개선: 충분한 수면, 올바른 식습관, 정기적인 운동 등 생활 습관의 개선은 주의력을 향상하는 데 도움이 됩니다.

- 의약품 치료: 일부 경우에는 의약품이 증상을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다. 의약품은 전문가와의 상담을 통해 적절하게 처방받아야 합니다.

- 인지 보조 도구: 주의력 결핍을 보완하는데 도움이 되는 인지 보조 도구, 일정 관리 앱 등을 사용하여 증상을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.

개인의 상태와 성향에 따라 다양한 치료 방법을 융합하여 접근하는 것이 중요하며, 이러한 치료 방법은 주변 사람들의 이해, 지지와 함께 더 효과적으로 작용할 수 있습니다.

 

ADHD는 결코 게으름이나 의지력 부족이 아닙니다. 오히려 조용한 ADHD를 가진 개인들은 자기 조절을 하거나 증상을 숨기기 위해 노력하는 경향이 있습니다. 이로 인해 조용한 ADHD는 주변 사람들에게 증상을 인식하기 어려울 수 있지만 해당 환자에게는 많은 악영향을 미치는 상태입니다. 정확한 진단과 평가를 통해 주의력 결핍과 조용한 ADHD를 구분하고, 개별적인 치료와 지원이 필요합니다. 주변 사람들의 이해와 지지를 통해 조용한 ADHD 환자들이 더 나은 삶을 이끌어낼 수 있습니다.