피해망상 자가진단 TEST 및 치료방법

정신건강은 우리 전반적인 웰빙과 삶의 질에 영향을 미치는 중요한 부분입니다. 그중에서도 피해망상은 현실과 상관없는 믿음과 생각을 가지고 있는 상태로, 이를 제대로 이해하고 치료받는 것이 중요합니다. 지난 포스팅에서의 '개념 정의 및 증상과 특징', '현실감각의 차이 및 소셜미디어의 영향'에 이어 이번 포스팅에서는 피해망상에 대한 자가진단 방법과 효과적인 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 테스트 전 체크 할 대표적인 증상

자가진단을 진행하기 전에 우선 피해망상의 대표적인 신호들에 대해 알아보겠습니다. 피해망상은 자신이 누군가에게 혹은 외부세계로부터 지속적인 위협을 받는다고 믿는 심리적인 상태를 나타냅니다. 자가진단을 위해서는 다음과 같은 신호들을 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다.

- 관련된 생각과 믿음: 자주 반복되는 의심, 위협적인 사건들에 대한 믿음, 자신에 대한 부정적인 사고 등이 흔한 피해망상의 신호일 수 있습니다.

- 사회적 고립: 가까운 사람들과의 관계가 약해지거나, 사회적 활동을 피하게 되는 경우가 있을 수 있습니다.

- 정서적 변화: 불안, 불편감, 공포 등의 정서적 변화가 피해망상과 관련될 수 있습니다.

- 기능 저하: 업무, 학업, 일상생활에서의 기능 저하가 나타날 수 있습니다.

 

 2. 자가진단 TEST

다음 항목 중 해당되는 부분이 있다면 TEST를 진행해 보시면 되겠습니다.

 

 

• 8점 이하

사람을 의심하는 경우가 거의 없는 편, 불안과 경계 외는 거리가 먼 낙천적임.

•9~16점

평범한 수준,

적당한 의심과 불안을 현실적으로 판단하고 이성적으로 대응할 줄 앎.

• 17점~24점

보통 이상의 경계심을 보이는 편, 마음이 자주 불안하고 안 좋은 일을 먼저 떠올리는 편이기 때문에 심리적으로 힘들 수는 있으나 어떤 일이든 먼저 의심해 본 후 시작하는 경향이 있어서 잘 활용한다면 도움이 될 수 있음.

• 25점 이상 

경계심과 의심이 매우 강한 편,

사소한 일에도 크게 불안해하며 무슨 일이든 안 좋은 쪽으로 생각함 나쁜 공상과 악몽으로 심리적 압박감을 느낄 수 있음 마음의 안정과 치료가 필요함

 

자가진단테스트에서 20점 이상으로 점수가 나온다면 피해망상 증상에 대해 잘 생각해보셔야 합니다. 타인으로부터 부당하게 피해를 받고 있다는 생각이 들거나 타인이 나를 속이고 있다고 생각되거나 더 나아가서는 타인이 나에게 고통을 주고 인생을 망쳐놓으려 한다고 믿는 등의 증상을 나타내기 때문에 본인 스스로 늘 불안함과 불만, 적개심을 갖고 있게 됩니다.

해당 테스트 출처는 '다소니심리상담센터 2019년 12월 17일 http://dasoni.or.kr/bbs/board.php?bo_table=mind&wr_id=26 입니다.

다소니심리상담센터

 

3. 치료방법

피해망상은 현실과 상관없는 생각과 믿음을 가지는 정신건강 이상 상태 중 하나입니다. 치료하기 위해서는 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 아래에서는 치료에 주로 사용되는 몇 가지 치료 방법을 설명하겠습니다.

- 약물 치료: 일부 경우에는 피해망상을 줄이고 관련 증상을 완화하기 위해 의사가 처방하는 약물을 사용할 수 있습니다. 주로 항정신병 약물이 사용되며, 환자의 증상과 상황에 맞게 조정됩니다.

- 인지행동요법 (Cognitive-Behavioral Therapy, CBT): CBT는 피해망상을 포함한 다양한 정신건강 이상 상태를 다루는 데 효과적인 치료 방법 중 하나입니다. 이 치료법은 환자의 비현실적인 생각과 믿음을 식별하고, 이에 대한 증거와 논리를 통해 이해하는 데 중점을 둡니다. 또한 비생산적인 생각 패턴을 변화시키고 새로운 건강한 사고방식을 학습하도록 돕습니다.

- 대인지행동요법 (Metacognitive Therapy, MCT): 이 치료법은 환자가 자신의 생각과 믿음에 대한 관찰자 역할을 수행하고, 비현실적인 믿음을 생각하는 방식 자체를 변화시키는 데 초점을 둡니다. MCT는 환자가 자신의 생각을 비판적으로 검토하고 논리적으로 판단할 수 있는 능력을 향상하도록 돕습니다.

- 정신건강 교육 및 지원: 환자와 가족은 피해망상에 대한 정보와 이해를 높이는 것이 중요합니다. 환자와 함께 지지 체계를 구축하고, 정신건강을 관리하는 방법을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다.

- 그룹 치료: 피해망상을 경험하는 사람들 간의 그룹 치료는 서로의 경험을 나누고 서로에게 지지를 제공함으로써 치료 과정을 보완할 수 있습니다.

- 심리약리치료 (Psychosocial Interventions): 예를 들어 사회적 기술 훈련, 스트레스 관리, 문제 해결 능력 강화 등을 포함하는 다양한 심리약리치료도 활용될 수 있습니다.

치료 방법은 환자의 상황과 선호도에 따라 조정될 수 있으며, 일반적으로는 정신건강 전문가와의 상담을 통해 개별적인 치료 계획을 수립하는 것이 가장 효과적입니다. 정신건강 전문가의 도움을 받아 치료하고, 삶의 질을 개선하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

이 글에서는 피해망상에 대한 자가진단과 치료 방법에 대해 알아보았습니다. 피해망상은 현실과 일치하지 않는 생각과 믿음을 가질 수 있는 심리적인 상태로, 이를 조기에 발견하고 치료받는 것이 중요합니다. 자가진단을 통해 비현실적인 생각과 믿음을 인지하고, 이에 대한 전문가의 도움을 받아 정확한 평가와 치료 계획을 수립하는 것이 시작입니다. 정신건강 전문가와의 상담을 통해 환자 개개인의 상황과 편의에 맞는 치료 방법을 찾을 수 있습니다. 전문가와 함께한 정확한 평가를 통해 최적의 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다. 또한 가족, 친구, 사회적 지지체계의 지원을 받으며 치료 과정을 진행하는 것이 효과적입니다. 해당 병을 치료하고 정신건강을 회복하기 위해서는 인내와 노력이 필요하지만, 전문가의 도움을 받아 얻을 수 있는 긍정적인 변화는 크게 나타날 것입니다.

 

마지막으로, 이 글에서 제시한 내용은 단순한 정보 제공일 뿐 실제 상황에 따라 다를 수 있습니다. 피해망상이나 기타 정신건강 이상을 경험하는 경우, 항상 전문가와 상담하여 정확한 평가와 조언을 받는 것을 권장합니다. 정신건강은 소중하며, 적절한 치료와 관리를 통해 더 건강하고 행복한 삶을 이끌어 나갈 수 있습니다.